قبل البداية :-
كثير سمعنا عن مخاطر السكّر وقليل منّا جرّب، ومن لم يسمع في هذه المخاطر يشاهد الفيديو التالي
لماذا ٣٠ يوم ؟
عندما تشتري برنامج جديد تجد عرض من الشركة تجربة ٧ ايام، في حال لن يعجبك البرنامج لا تقم بشراءه، كذلك اجسادنا والعادات الجديدة التي تدخل حياتنا، دائمًا أبدأ بتجربة مدتها ٣٠ يوم وفي حال عدم توافقك مع هذه العادة لك الحرية في العودة لما كنت عليه.
اليوم الأول
بما انه اليوم الأول سوف أقوم بتسجيل الوزن وقياسات الجسم، وبعد ذلك سوف تكون ملاحظاتي على باقي الأشياء مثل “المزاج، النشاط، العصبيّة، النوم، الصحّة…”
تابع حسابي في الانستقرام للمقترحات والبدائل وغيرها
https://www.instagram.com/ab_alobaid/
لا يمكنك معرفة حدودك حتّى تجرِّب ان تصل إلى نهايتها
نتعلّم من تجارب الآخرين
هنا تجد فيديو لتجربة شخص عمل فيلم وثائقي حول تجربته مع السكّر شاهد الفلم او انتقل لنتيجة وأسألة اليوم الثاني
ماذا لاحظت اليوم؟
ملاحظتي خلال ال٢٤ ساعة السابقة، وبحكم عملي المستمر، في السابق كان هناك صعود ونزول في طاقتي الحركية، مشاعري ومستوى الجوع لدي، ومن بعد استخدامي للفواكه كبديل ناجح عن السكر اصبح مستوى السكّر ثابت، والسبب انه يتفكك بشكل بطيء جدًا.
قياسات الجسد طبعًا سوف تكون بعد اسبوعين، ولا انصح بقياسها بشكل يومي، لأن الهدف من التجربة معرفة نتائج كثيرة اكثر من نزول الوزن.
اسألة عن السكّر؟؟؟
١– أيش تقصد بالسكر المصنّع؟
السكر المصنع هو اي سكّر اخذ اكثر من خطوة بعد خروجه للطبيعة، مثلاً قصب السكّر هو سكّر وبعد ذلك اخذ مراحل لكي يتحوّل إلى سكّر بهيئته الحالية فهو “سكّر مصنّع”
٢- عادي استخدم سكّر ستيڤيا؟
في تجربتي هذا يعتبر سكّر مصنّع، اذا لزم الامر ممكن استخدم العسل، مع ان في تجربتي سوف ابتعد عنه لان ممكن يكون ادماني للسكر يجعلني اكثر من العسل وفي هذه الحالة لن أستفيد من التجربة.
بدائل اليوم
١- موز
٢- تفاح
٣- خوخ
٤- قراصيا
ملاحظة: دائمًا احرص على الفواكه الموسمية، لانها تكون غنيّة بالسوائل، الالياف والطعم السكّري الحلو.
افعل كل يوم شيء لا ترغب بفعله. هذه القاعدة الذهبية لاكتساب عادة القيام بالواجب دون ألم
ابراهيم الفقي
ماذا لاحظت اليوم؟
اليوم مختلف في تجربتي، الرغبة في السكّر المصنع سريع التفكك، وسريع في وصوله للدم، يقال في احدى المقالات ان ادمان السكّر مشابه لإدمان الكوكايين ونحن لا نشعر بذلك.
الذي فعلته اتجاه الرغبه العاليه في السكّر المصنّع كانت في الإكثار من الفواكه واستخدام القليل من العسل
تجارب الأصدقاء
قل لي ماذا تقرأ أقل لك اين تريد ان تذهب، قل لي ما تأكل أقل لك اي تقودك مشاعرك
-عبدالعزيز العبيد
اليوم الرابع “بداية الديتوكس”
اليوم بدأ مفعول التوقّف عن السكّر بإظهار نتائجه، واقصد في ذلك ان مع توقفك عن السموم يبدأ الجسم بالعمل الصحيح ويطرد اي سموم في جسمك، وتلاحظ كثرة ذهابك للحمام وتخلّص جسمك من الاكل بسرعة واذا كان لديك إمساك مزمن، او انك كنت تذهب كل يومين مرة، الآن تبدأ تذهب كل يوم مرّة، وهذا دليل على صحّة حركة أمعائك.
المزاج
لاحظت ان مزاجي افضل من قبل وهناك استقرار في المشاعر، الغضب مثلا موجود ولكن مجرد انتهاء الموقف المغضب تذهب المشاعر مع الموقف.
الطاقة
الطاقة اعلى من السابق، وأصبح النوم اخف ونوم الظهيرة شبه معدوم، طبعًا حرصت في التجربة ان لا اغيّر شيء في نظامي الغذائي عدا امتناعي عن السكّر، لكي الاحظ اي تغيير ويكون سببه الوحيد امتناعي عن السكّر.
هذه تجربتي لليوم الرابع
اذا أعجبتك التجربه قم بنشرها للإستفادة والإفادة من هذه التجربة
اليوم الخامس
الصدمة ان التجربة لن تصل الى ربع المدة والنتائج مبهرة، قمت بقياس مقاسات الجسم “الخصر، البطن، الفخذ، الكتف” ولاحظت ان قياسات الجسم كلها نزلت من ١ سانتيميتر الى ٢ سانتيميتر.
هل خرجت من التجربة بسبب الرغبة في تناول السكّر؟
خرجت ولاحظت بعد آكلي للسكّر اني لا ارغب فيه، وأصبح يؤثر فيني ولاحظت تأثيره لان جسدي اصبح خالي من السكّر المصنّع.
نراك في الغد
اليوم التاسع
ماذا اقصد بان التجربة أصبحت عادة؟ كانك تركض كل يوم ٥ كيلو في البداية تشعر بالملل والتعب، ومع الوقت يصبح ال٥ كيلو عادة لديك لا تتعب ولا تمل وايضاً الأهم من ذلك يكون سهل لديك.
هل سوف اكمل التجربة؟
بالطبع نعم التجربة مستمرة ولكن كتابتي عن التجربة سوف تصبح متقطّعة اعتمادًا على النتائج والاسألة التي تطرح علي خلال التجربة
النتائج الى الآن
الطاقة عالية الجسدية والفكرية
النوم اخف من قبل
المشاعر مستقرّة اكثر
الوزن مستمر في النزول
قياسات الجسم مستمرة في النزول
اليوم ١٢
من اغرب الاشياء التي تلاحظها انك اذا عملت شيء واحد في جانب سوف تلاحظ تغيير بجوانب اخرى، منذ بدأت في التجربة لاحظت ان نظامي الغذائي بالكامل تغير من تلقاء نفسه، لان تركيزي على الصحة من وراء ترك السكّر اصبحت امور الصحة تحدث واطبّقها بدون شعور
ما علاقة حرق الدهون بالسكّر؟
الجسم اذا احتاج طاقة يستمدها من مكانين بجسم الانسان، الاول هو السكّر الذي يأتي عن طريق اكلك، واذا كان نظامك قليل السكّر سوف يستمد جسمك الطاقة من الدهون المخزونة في الجسد، فيبدأ يأخذ من كل مناطق جسمك فتلاحظ ان اول شيء يحدث من توقفك عن السكّر هو تغيّر مقاسات الجسم.
ماذا اضفت الى نظامي وساعدني في تقليل رغبة السكّر؟
لقد اضفت شيء واحد الى نظامي الغذائي ولاحظت كيف ان حالتي تغيّرت للافضل وهو زيت جوز الهند واخذ ملعقتان في اليوم منه، واحده من فوائده انه يساعد على استقرار معدل السكر في الدم فتقل رغبتك في تناول السكّر، طبعاً هناك فوائد كثيرة ربما اعمل تجربة عليها لاحقًا.
هذا كان ما لدي اليوم، سوف تصلكم التطورات في الايام القادمة
الكتابة مفتاح العقل والقراءة محتواه 
اترك رداً على Abdulaziz Alobaid إلغاء الرد